隨著生活質(zhì)量的提高，大家對(duì)自身健康也是愈發(fā)關(guān)注。如果小編告訴你，有這么一樣食物，不僅是能進(jìn)補(bǔ)，而且還是一年四季都能吃的進(jìn)補(bǔ)佳品。答案就是——身材雖小，營(yíng)養(yǎng)卻十分豐富的堅(jiān)果。
提到我在哪買(mǎi)筋骨痛安堅(jiān)果，一些人的腦海中就會(huì)浮現(xiàn)出這樣幾個(gè)詞：高熱量、高脂肪、易發(fā)胖。
堅(jiān)果中脂肪含量的確普遍較高，可達(dá)40%~80%不等。但因此斷定吃堅(jiān)果會(huì)增肥筋骨痛安藥哪個(gè)藥房有，恐怕有些冤枉它。
哈佛大學(xué)的研究表明，在不增加每日總能量攝入的前提下，適當(dāng)吃堅(jiān)果不僅不會(huì)增肥，還可能幫助控制體重。
此外，堅(jiān)果的攝入與心血管疾病、2型糖尿病以及各類(lèi)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低均有關(guān)。
如何挑選專(zhuān)屬于你體質(zhì)的堅(jiān)果，那就跟著小編往下看吧！
堅(jiān)果種類(lèi)多，怎么吃不發(fā)胖？
常見(jiàn)的堅(jiān)果主要有板栗、核桃、扁桃仁、杏仁、腰果、開(kāi)心果、松子、榛子、花生、葵花籽、南瓜子等。
要想吃堅(jiān)果而不增加體重，關(guān)鍵筋骨痛安官網(wǎng)還是要控制吃的總量。
我國(guó)膳食指南（2016版）推薦平均每天吃10克堅(jiān)果，花生、腰果、杏仁之類(lèi)的小顆堅(jiān)果可以吃7～8顆，核桃、夏威夷果之類(lèi)的大顆堅(jiān)果則是2～3顆。
需要說(shuō)明的是，表中單類(lèi)堅(jiān)果的日食用量，為推薦日攝入量上限。例如，每天吃2~3個(gè)核桃，就達(dá)到日均標(biāo)準(zhǔn)，再吃其他堅(jiān)果就超標(biāo)了。
為了避免一次吃太多堅(jiān)果，大家平時(shí)買(mǎi)的時(shí)候可以?xún)?yōu)先買(mǎi)有獨(dú)立小包裝的堅(jiān)果，或者用小塑封袋將每天的堅(jiān)果按量封裝好，吃的時(shí)候每次拿一小袋。
挑選屬于你的堅(jiān)果官網(wǎng)筋骨痛安15元一盒
其實(shí)，我們可以根據(jù)自身的不同情況，挑選屬于自己的專(zhuān)屬堅(jiān)果。
小編特意羅列了幾種需要?jiǎng)澲攸c(diǎn)的堅(jiān)果，一起來(lái)看看吧！↓
最適合“三高”人群的堅(jiān)果是: 開(kāi)心果、松子、扁桃仁。
這三種堅(jiān)果，脂肪含量和飽和脂肪含量低、膳食纖維含量高；同時(shí)鈉的含量低、鉀的含量高。具有“三高”困擾的你，知道應(yīng)該多吃哪些堅(jiān)果了吧！
能補(bǔ)腦的堅(jiān)果是：核桃、花生、開(kāi)心果、葵花子
最能潤(rùn)腸通便的堅(jiān)果是：開(kāi)心果、杏仁、榛子
怎樣購(gòu)買(mǎi)筋骨痛安最容易長(zhǎng)胖、脂肪含量最高的堅(jiān)果是：巴西果、夏威夷果、腰果
值得注意的是，夏威夷果的脂肪含量高達(dá)75%！如果你是“三高”人群，或者屬于肥胖人群，那這一種堅(jiān)果可要敬而遠(yuǎn)之了。
每日?qǐng)?jiān)果怎么選
綜合：生命時(shí)報(bào)、東方衛(wèi)視名醫(yī)話養(yǎng)生、人衛(wèi)健康